备孕期间多吃坚果有哪些（二胎备孕要做好哪些准备）
2024-04-24 11:02作者：admin
备孕期吃什么坚果好？1、核桃：核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮层的发育。500克核桃仁的营养价值相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶所含钠蛋白质的60%左右，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，适合备孕期间的女性食用。
2、榛子：榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养成分，榛子中维生素e的含量高达36.43微克，能有效延缓衰老，防止皱纹产生，是一种非常有效的天然抗氧化食品，并具有防治动脉硬化、滋润皮肤的功效。常吃榛子对心脏病、癌症、血管疾病有防治作用，还能明目健脑。
3、栗子：不仅含有大量的淀粉，还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分，是一种价廉物美、营养丰富的滋补品。它是带壳水果中脂肪含量最低的。板栗的各个部位都可以入药，板栗可以健脾祛湿、清热解毒。
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